一、   使用適當的音量說話，避免大聲吼叫或提高音量，尤其在吵雜的環境，可使用擴音機。

二、   使用適當的音調說話：避免音調太低，以減少發聲時的阻力和聲帶緊張。

三、   使用軟起聲說話：每句話的第一個字輕鬆的發聲，讓氣流與聲音同時出來。

四、   使用適當的速度說話：一句話以不超過七到十個字為限，句子和句子中間需做停頓和呼吸。

五、   注意聲音休息：工作時避免滔滔不絕，工作之餘避免長時間聊天、打電話。

六、   多喝溫開水，以補充聲帶因長期使用而散失的水份，避免吃刺激的食物：如煙、酒、辣椒、咖啡、濃茶等。

七、   要有充足的睡眠和輕鬆穩定的情緒：避免聲帶過度緊張疲勞，保持良好的聲帶彈性。感冒時儘量減少聲音使用：有嗓音障礙時，聲音休息的是最好的方法。

八、   注意說話時情緒的穩定性：有情緒極度高昂時，如盛怒、悲傷等，應避免無限制的發洩聲音。

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